Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na dziób. Nie bój się o użytkowników. Moderator czuwa i na pewno wykasuje [...]
Siema chciałbym przedstawić mój plan na masę 3 dniowy którym bym chciał zacząć ćwiczyć od września Mój staż to 1,5 roku wiek 22 waga 83 wzrost 180 Efekty coś tam widać:) mała klata, małe barki duży brzuch Nie ma dużo tłuszczu tylko czuje ze ma taki duży żołądek i strasznie odstaje na dole co robić? Proszę o ocenkę tego planu na masę i może jakieś [...]
Do Tynks - to co napisaleś jest nieprawdą - nigdzie nie napisalem, że się zgadzam coś takiego zrobić, tylko, że się zastanowię - a wg mnie jest różnica. Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić - to [...]
To co udało mi się obliczyć: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 75 x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Podsumowując: 2160 Zapotrzebowanie białka: 2 x 75 = 150g 4 x 150 = 600 kcal Zapotrzebowanie węglowodanów: 120g 4x120 =480kcal Tłuszcze: 2160 - 600 - 480 = 1080 kcal 1080/9 = 120g Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. [...]
[...] bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co chce sie,slodycze ,fasfoody, poprostu to co lubimy na co mamy ochote do syta,,jesli kochamy jesc to jedzmy!!jesli nawet troche przytyjemy to co z tego, [...]
Sorki za zły temat :( Miał się nazywać "Pytanie o wiosłowanie sztangą", niestety nie mogę już zmienić, przepraszam :( Mam pytanko odnośnie tego ćwiczenia. Które z tych ćwiczeń byłoby odpowiedniejsze dla chęci rozwinięcia mięśnia najszerszego grzbietu? Opcja A: złapiemy za sztangę rękoma i zaczniemy ćwiczyć :) Opcja B: pod sztangę włożę takie coś, [...]
[...] było OK.wiec poszedłem na siłownie- podczas wysiłku wszystko było ok lecz znów kilka godz po treningu sie zaczeło-ucisk,nierówne bicie,zdenerwowanie,kolki itp.Przestałem cwiczyc bo myslałem ze to przemeczenie(codzień 10 godz pracy a pózniej ok 2 godz siłowni 4 razy w tyg)nastepne 3 tyg naprzemian łapało mnie co 2 dzień to ucisk na klatke,to [...]
[...] jak jestem we formie 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu moje 3 propozycje 1. pon I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS wtorek II DZIEŃ - NOGI sroda wolne [...]
Czyli mowicie panowie zeby bialko wliczac z takich produktow jak kasza, MC cwiczyc ale nie na 100% a przysiady? Do tej pory zamiast MC robiłem uginanie pleców ze sztangom i przysiady na 100% i nie miałem żadnych kontuzji, problemów z kręgosłupem itd... problemy moga sie pozniej pojawic? I jeszcze takie jedno pytanko :). 1. Kiedy powiedziałem, że [...]
Tauryna nie podnosi ciśnienia sama w sobie. Jedynie w połączeniu z kofeiną, np. w tych wszystkich red bull'ach, tigerach, itp. Poza tym jak masz nadciśnienie to polecam wizytę u lekarza, on Ci dokładnie powie co możesz a czego nie. Może się także okazać przy wysokim nadciśnieniu, że wogóle nie będziesz mógł ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam.
[...] cicho!! ja mam pare sprzetu z tego i jest bardzo wygodny elegancki i wytrzymaly. Super sprawa!! polecam dominatora. Po co placic duze pieniadze jak mozesz zrobic biceps na normalnym chyba ze ci sie rpzelewa kasa. I tak sie zaloze ze zalozysz w najblizszej przyszlosci topic jak na nim cwiczyc bo nie wierze w cuda ze od razu vbedziesz wiedzial
Powiem z pełną odpowiedzialnością ze tak.. Znaczy się rósł dopoki nie przestałem cwiczyć ;) rósł do wakacji.. Teraz mialem nie co przerwy, cwiczylem bez planu, diety i czegokolwiek. Na tric nigdy nie narzekałem, robiłem takimi ciężarami co kumple co mają po 2-3+ w bicepsie co ja... Moge wrzucić parę fotek ale nie wiem czy to pomoże. I w takiej [...]
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dla ciebie najbardziej optymalne będzie Precision Nutrition które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe [...]
... Jak już mówiłem wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce i trenuje się odpowiednio długo... - łącznie z tańcem klasycznym, ikebaną i origami czepiasz się dobrze wiesz że o co mi chodziło Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom owszem jeśli będziesz miał ze sobą [...]
wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom Nawet jeśli ktoś Cię zaczepia na ulicy to nigdy nie spodziewa się że ty coś trenujesz. Nigdy nie mówi nigdy. Może właśnie się spodziewa i sam coś potrenował element zaskoczenia daje podwójne [...]
[...] odzywia i sumiennie trenuje z czasem poprawia , sila wzrosnie . wystarczy troszke dluzej poczekac i przy tym zachowac zdrowie . nie chodzi sie caly rok bez koszulki. mozna cwiczyc dla siebie , dla szpanu , zeby robic wrazenie w wakacje . pelno wyborow . tylko co to ma na dluzsza mete dac. no chyba ze to hobby wtedy wiadomo , zajecie bez ktorego [...]
[...] Podsumowujac ostatnie treningi.. jest very nice ;D Pompa,motywacja wszystko glancus :) W dodatku pogoda ostatnio sprzyja treningom.Poprostu chce sie cwiczyc.Tylko czas mnie troche goni.Od dzisiaj bede czesciej tu zagladal i niebawem zazuce jakies foty z treningu :P P.S. Sry za błedy Dobranoc :)
Sztuka walki dla dziewczyny ;)
